Przejdź do głównej treści

Szybkie przepisy Mariki

Pyszne i zdrowe dania, które przygotujesz w mniej niż 25 minut!

Wszystkie przepisy

Owsianka z owocami i orzechami

Czas: 15 min Kalorie: 350 kcal

Składniki:

  • Płatki owsiane - 50g
  • Mleko roślinne - 200ml
  • Banany - 1 sztuka
  • Orzechy włoskie - 10g

Sałatka z kurczakiem i warzywami

Czas: 20 min Kalorie: 420 kcal

Składniki:

  • Pierś z kurczaka - 150g
  • Mix sałat - 100g
  • Pomidory koktajlowe - 100g
  • Ogórek - 1 sztuka

Kanapki z awokado i rzodkiewką

Czas: 10 min Kalorie: 280 kcal

Składniki:

  • Chleb pełnoziarnisty - 2 kromki
  • Awokado - 1/2 sztuki
  • Rzodkiewki - 4 sztuki
  • Kiełki - garść

Koktajl jagodowy z siemieniem lnianym

Czas: 5 min Kalorie: 220 kcal

Składniki:

  • Jagody mrożone - 100g
  • Jogurt naturalny - 150g
  • Siemię lniane - 1 łyżka
  • Miód - 1 łyżeczka

Zupa krem z dyni i imbiru

Czas: 20 min Kalorie: 280 kcal

Składniki:

  • Dynia - 500g
  • Imbir świeży - 2cm
  • Cebula - 1 sztuka
  • Mleko kokosowe - 200ml

Jajecznica ze szpinakiem i pomidorami

Czas: 15 min Kalorie: 320 kcal

Składniki:

  • Jajka - 3 sztuki
  • Szpinak świeży - 2 garście
  • Pomidory koktajlowe - 100g
  • Cebula czerwona - 1/4 sztuki